Mungkin kamu mengira kalau tidur nyenyak itu dilakukan dengan jangka waktu yang lama. Tentu tidak, tidur bisa dilakukan walaupun hanya sebentar. Tidur merupakan bagian dari kehidupan kita sebagai makhluk hidup. Mungkin tidur bisa saja ditahan namun tidak ada hal yang bisa menggantikannya. Seperti contoh ketika kita lapar mungkin kita bisa tahan dan ganti dengan cara ngemil ataupun minum. Tetapi untuk tidur memang tidak bisa digantikan, kalau pun ditahan itu akan tetap terasa ngantuk, dibahasa sunda itu istilahnya “nundutan”.
Bagi sebagian orang mungkin termasuk kamu ada yang mengalami susah tidur atau insomnia. Apalagi bagi kamu yang dituntut untuk bangun pagi karena harus kerja atau kuliah, itu pasti hal yang membuat kesal. Bisa tidur nyenyak dengan cara yang cepat menjadi sebuah kebanggan nampaknya. Untuk itu kami akan berbagi ilmu untuk kamu yang susah dalam hal tidur.
1. Buatlah rileks bagian wajah dan sekitarnya
Saat kamu akan tidur jangan lupa buatlah rileks terlebih dahulu wajah. Atur semuanya dimulai dari pernapasan sampai memejamkan mata. Asalkan jangan sampai kamu mengerutkan dahi dan menyipitkan mata.
2. Posisikan bahu dan lengan dengan nyaman
Sebelum tidur biasakan untuk mengatur dahulu posisi bahu dan lengan kamu saat berbaring. Rasakan seolah-olah kamu lemas tidak berdaya., karena dengan itu otot-otot tidak akan terasa menempel. Tariklah napas untuk menghilangkan ketegangan.
3. Bayangkan sesuatu yang indah
Buatlah sugesti diri kamu dengan merefresh pikiran selama beberapa detik saja. Bayangkan hal-hal yang indah seolah-olah kamu sedang tidur ditempat yang enak. Itu akan membuat kamu cepat untuk tidur.
4. Jangan menggunakan ponsel saat mau tidur
Hal ini menjadi kebiasaan buruk kita semua. Biasakanlah untuk mejauhkan ponsel ketika mau tidur, karena menggunakan ponsel sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kamu dan itu salah satu yang membuat kamu insomnia.
Tidur sejatinya memang membutuhkan beberapa hal, seperti contoh yang paling utama adalah tempat tidur yang nyaman. Namun begitu, kamu tidak perlu takut lagi untuk susah tidur, lakukanlah hal-hal diatas tadi untuk setidaknya membuat kamu cepat dalam tidur. Dan pada intinya bisa menghasilkan kualitas tidur yang bagus.